jak trenować

A ja tam wole jeść, trenować i spać; inne dziedziny nie daja mi takiej przyjemnosci jak kluturystyka. Zgadzam sie ze nie kazdemu taki tryb zycia bedzie pasował ale trzeba byc tolerancyjnym i tez troche zrozumiec takich ludzi jak kulturyści. Bardzo czesto w wyniki złej opini jaka krazy o tym sporcie z powodu niedozwlonego wspomagania , kulturysci [...]

Pasa tez nigdy nie uzywałem ale teraz mialem przykry wypadek spadłem ze schodow wiec mnie czasem bolą i wole nie ryzykowac a co do nog to na dobra sprawe nie powinienem ich wcale trenowac kontuzja kolana za czasow jak grałem w pilke operacja itd... wiec i tak jest dobrze :)

]] - trenujcie nogi / AXEL97 ]] - dlaczego warto je trenować / Tomot ]] - trochę teorii i opis ćwiczeń na łydki / Ivvo ]] - jak trenowali mięśnie nóg najlepsi / Gosteczek ]] - jak zbudować niesamowite łydki / Gosteczek ]] - wszystko, co związane z treningiem nóg - od rozgrzewki przez trening po powody, dlaczego warto je ćwiczyć / Czawaj ]] - [...]

Jeszcze raz powoli. Aby miec kratke na brzuchu potrzeba systematycznie trenowac brzuch , ostro przestrzegac diety aby poziom BF byl jak najnizszy a dodatkowo aby odkryc miesnie potrzebne sa aeroby/HIIT. Wtedy kratka bedzie. pozdrawiam

Witam! Przyłączę się do dyskusji z racji tego, że miałem przyjemność trenować u p. Eryka i tak jak już wspomniał najlepiej jest przyjść i samemu poćwiczyć. Ale nie na jeden, dwa treningi, tylko minimum miesiąc, bo jeden trening nic nie daje. Dodam tylko, że przez cały okres mojej obecności w sekcji, a trwało to ok 2,5-3 lata, treningi były na [...]

M-1 Global potwierdziło informacje o tym że trwają prace nad realizacją nowego reality show "Fighting Fedor". Informacji odnośnie samego programu jest jak narazie bardzo mało, wiadomo że wystąpi w nim 16 zawodników wagi ciężkiej a zwycięzca programu będzia miał szansę walczyc z Fedorem. Program będzie realizowany w Saint Petersburgu gdzie [...]

[...] w warunkach domowych (hantle, gryf łamany (na chwilę obecną brak ławki). Także ćwiczyłem bjj i judo. myślę że za miesiąc, dwa znowu zacznę trenować Odżywianie: zero jakiejkolwiek kontroli nad odżywianiem Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: przeszedłem wirusowe zapalenie wątroby typu C (mam [...]

[...] Mianowicie jadłem dozo słodyczy. chipsów i ogólnie dużo jadłem. Stwierdziłem dosc tego chce wkoncu fajnie wyglądac a nie... I tu moja prosba czy moglibyście mi ułożyc jakiś plan cwiczeń, który mógłbym wykonywac w domu, ponieważ nie mam dostępu do siłowni:/ No bo tak ja bym chciłą stracic zbędne kg noi wyrobic sobie jakieś mięśnie.Ułużcie [...]

Powinieneś dobrze rozgrzewać nadgarstki i powoli trenować z małym obciążeniem a jak poczujesz ból to lepiej przestać. Możliwe ze te ścięgna nie są dobrze porozciągane miałem coś podobnego.

To znowu ja Jakieś 3 tygodnie temu pani dr. ściągnęła mi szyne gipsową z mojego nadgarstka (naderwane ścięgna) i mówiła żeby poczekać jakieś 2 tygodnie z siłownią. Jak widać minęło już 3 tygodnie, a czuję delikatny ból podczas dość energicznym i 'głębokim' kręceniem nadgarskiem. Myśle, że to ból związany z zastaniem się ścięgien i jakby to [...]

HadesSquad - dzięki, siła to będzie jak wrócę do dawnych ciężarów 250kg w serii , wówczas będzie ok. Ten-Shin - upór jest i póki co mogę trenować martwy. Ruch zaczynam wysoko czyli praktycznie samymi plecami ponieważ obawiam sie o kolano. Pupa jest wysoko. Kuro - zawsze uważałem, że nic sobą nie prezentuję. Nigdy nikogo nie uczyłem, zawsze [...]

Od tamtego tygodnia zaczałem nadgodziny w pracy czyli robie po 10 lub 10.5 godziny!! No przekichane jest bo jak przyjede z roboty to nie mam siły na nic. Na trenigi piłki noznej nie chodze tylko na mecz w niedzile a na siłke domowa to się zebrac nie moge ja sobie odpoczne to potem po 1.5 godziny na nic kompletnie nie mam chęcie tylko na spanie [...]

"jak trenowac na atlasie ale nie znalazłem niczego" bo chyba wszyscy ćwiczą wolnymi ciężarami ew. dorzucają jakieś maszyny czasem ;) Z ławeczką sztangą i paroma hantlami byś zrobił więcej i lepiej niż na tym atlasie :>

[...] TO na co masz ochotę i nie pozwól żeby coś ci w tym przeszkodziło. Zbłażniłeś się? Daj spokój, masz 14 lat i to był twój pierwszy trening. Każdemu maże się zdarzyć Bądż twardy i zasuwaj na trening. Pamiętaj jak będziesz dużo ćwiczył to możesz zrobić wszystko. Bądż cierpliwy i wytrwały a z biegiem czasu zrobisz ku ku tym co się z ciebie śmiali.

Od dziś jestem posiadaczem takiego oto atlasu Moge na nim robić takie cwiczenia Wszystko fajnie, ale nie wiem w jakiej kolejnosci i ile mam robic. Szukałem na forum jak trenowac na atlasie ale nie znalazłem niczego. Prosiłbym o jakis link lub plan, cokolwiek

Witam . Mam pytanko jak mam zacząć trenowac, po dlugiej przerwie,mam zamiar po wakacjach zaczac chodzic na silke, trenuje 3 razy w tyg boks . wtorek sroda czwartek .i chcialbym dolaczyc do tego silke,tez najlepiej 3 razy w tygodniu, tlyko teraz jezlei dolaczyl bym pon,sroda,piatek to czy w srode mialbym np. trenowac na silce i po silce od razu [...]

Panie też lubią trenować nogi, podobnie jak ja!! a przysiad to mógłbym robić codziennie!! zapraszam do mnie

[...] bokiem w górę 8 ) Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami Biceps 9 ) Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku Triceps 10 ) Uginanie ramion na wyciągu stojąc Nogi 11 ) Wypychanie ciężaru na suwnicy a jak radzicie z powtórzeniami czy wystarczy np każdego ćwiczenia 3-4 serie po 6-7 powtórzeń ? Zmieniony przez - m65 w dniu 2008-04-24 13:50:07

Ja wypowiedziałem sie do treningu który podał powyżej a dla mnie trening na same ramiona jest niedobry Ja ćwicze teraz po 2 serie na treningu na takie partie jak biceps i triceps i rośnie ale nie wiem czy dlatego że je pobudzam ćwiczeniami które konkretnie na te partie wykonuje czy hormonami które są wydzielane podczas treningu całego ciała Można [...]

[...] 2 dzien ćwiczeń ćwicze: brzuch,triceps,klate 3 dzień ćwiczeń ćwicze: Brzuch,klate,triceps,biodra no i w związku z tym chciał bym wiedzieć czy nie lepiej by bylo jak bym ten trening zmienil tak zeby codziennie nie ćwiczyć tego samego. Czyli zmienic zeby w 1 dzień biceps , triceps 2 dzień brzuch , klata 3 dzień biodra,nogi Prosze o [...]